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Consejos de Primavera

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La primavera está aquí y con ella nuestro ánimo mejora considerablemente debido, entre otras razones, al aumento de las horas de luz que podemos disfrutar cada día y la mejoría generalizada del clima. Si bien es cierto, no todos pueden alegrarse de la llegada de la primavera, ya que estan aquellos que sufren de las alergias propias de esta época del año (en su mayoría, alergias a algún tipo de polen). Y es que, como bien dice el refranero, la primavera la sangre altera, para bien o para mal.

Ya seas de los afortunados que pueden disfrutar de las bondades de la estación floral o de los desafortunados que tienen que sufrir las consecuencias de su llegada, desde Farmacia del Sagrario queremos darte unos consejos para afrontar con la mayor tranquilidad posible estos días.

  • Salir a la calle, sí, pero con precaución.

El incremento de las horas de sol diarias nos anima para salir más, aumentando a su vez el tiempo que nos exponemos al sol. Un beneficio palpable de ello es el aumento de la cantidad de vitamina D, ya que la gran inmensa mayoria del que disponemos es generada por nuestro cuerpo cuando nos exponemos a la luz solar.

Pero como todo, tiene su lado bueno y su lado no tan bueno.protectores-solares-polysianes

Aunque no queremos envilecer la luz del sol y su exposición es menos intensa que en verano, debemos de ser conscientes de que esta dispone de la radiación ultravioleta, que tiene unos elevados efectos dañinos para nuestra piel. Por lo que recomendamos protegerla debidamente con filtros solares tópicos, teniendo siempre en cuenta tu tipo de piel.

  • Realizar ejercicio, sí, pero con cautela.

Con el buen tiempo, muchos se animan a empezar a hacer ejercicio. Los beneficios de ello son múltiples y diversos para la salud, estado de ánimo o estética, como por ejemplo, ayuda a tonificar el cuerpo, a adelgazar, a mantener el cuerpo activo y un largo etcétera. Pero hay que tener en cuenta ciertas consideraciones para ayudarte a llevarte lo mejor de esta práctica tan saludable.7A.-Nutricion

Es importante una buena alimentación en consonancia al ejercicio realizado, hidratarse bien, siendo necesario reponer también las sales minerales que perdemos al transpirar, y moderar el tiempo y la intensidad de los ejercicios de acuerdo a nuestro estado de salud y nuestras costumbres. No es lo mismo, para una persona que recién empieza a hacer ejercicio por primera vez, que para un deportista consumado.

Día Prevención de Riesgo Cardiovascular

Con motivo del día de la prevención del riesgo cardiovascular, en  la Farmacia del Sagrario le ayudamos a detectar a tiempo o prevenir esta patología que cada vez afecta más a la población.

Para ello nuestra nutricionista hará de forma gratuita un estudio de composición corporal completo, toma  de perímetros, tensión arterial y análisis del colesterol total.

La cita tendrá lugar el miércoles 15 de Marzo en horario de 10:00-13:00,

Si estás interesado sólo tienes que llamar al 952 21 25 02 y coger cita.

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¡SIN SALUD NO SOMOS NADIE!

Evalúa tu Salud

Tener salud hace sentirse bien, pero mantener una buena salud no es una condición que podamos tener garantizada.

En tan sólo unos minutos, puedes conocer los indicadores de riesgo que dan la señal de aviso, muchas veces incluso antes de manifestarse la enfermedad, ayudando en su prevención.

Controlar la evolución de alteraciones crónicas ayuda a evitar complicaciones futuras

EVALÚA TU SALUD

Podemos ayudarte a conocer estos indicadores de riesgo, de forma:

  • Cómoda : Basta una gota de sangre obtenida de la yema del dedo
  • Rápida: En sólo unos minutos están disponibles los resultados
  • Fiable: El sistema proporciona resultados comparables a lo métodos standard de los laboratorios

¿QUE INDICADORES DE RIESGO PODEMOS DETECTAR?

Leer más

Quieres saber la salud de tus huesos

¿Quieres saber la salud de tus huesos?

La densitometría ósea es una prueba para determinar la densidad mineral ósea en los huesos.

En Farmacia del sagrario del 13 al 17 de octubre,  realizaremos estudios de densitometría de forma gratuita, sin necesidad de pedir cita.

Acércate y llévate tu informe en el momento, en el conocerás tu densidad ósea y riesgos de fracturas (osteopenia, osteoporosis…)

El Arándano Rojo, una fruta muy poco consumida y con grandes beneficios

arc3a1ndanos-blogEl arándano rojo es una fruta de bajo valor calórico por su escaso aporte en hidratos de carbono, por otro lado en cuando a su composición nutricional destacar que, son ricas en vitamina C, potasio, hierro, calcio y nos aportan una buena fuente de fibra mejorando así el tránsito intestinal.

También son ricos en taninos, cuya acción es astringente(se recomienda en casos de diarrea) y en diversos ácidos orgánicos. Sin embargo, lo que en realidad caracteriza a estas frutas es su abundancia de pigmentos naturales (antocianos y carotenoides) de acción antioxidante.

En la alimentación humana, este tipo de frutas constituyen una de las fuentes más importantes de antocianos, que les confieren su color característico. La vitamina C también tiene acción antioxidante, al igual que los antocianos y carotenoides. Dicha vitamina interviene en la formación de colágeno, huesos, dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones. El potasio es necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, para la actividad muscular normal e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

A continuación os mostrare la composición nutricional de 100 gr de arándanos:

Composición por 100 gramos de porción comestible  
Calorías 30,1
Hidratos de carbono (g) 6,9
Fibra (g) 1,8
Potasio (mg) 88
Magnesio (mg) 0,5
Provitamina A (mcg)(carotenoides) 12
Vitamina C (mg) 17
Vitamina E (mg) 5
mcg = microgramos

OTRAS PROPIEDADES DEL ARANDANO ROJO

  • El mayor beneficio para la salud, es el mantenimiento de un tracto urinario saludable, previniendo las infecciones urinarias y ayudando en el alivio de los molestos síntomas, no solo por controlar la acidez de la orina que evita la proliferación de crecimiento bacterianos, sino por actuar sobre la bacteria Escherichia Coli, principal causante de estas infecciones.
  • Contiene probióticos como los fructooligosacáridos, que estimulan el crecimiento de la flora bacteriana beneficiosa.
  • Ayuda a desodorizar la orina, lo que puede ser de gran beneficio en las personas que padecen de incontinencia urinaria.
  • Los arándanos rojos contienen antioxidantes necesarios para prevenir y luchar contra las enfermedades y preservar la salud. Tienen más fenoles que 19 frutas, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Si estamos viviendo una etapa de estrés o estamos expuestos a radicales libres por factores externos, tal vez una buena fuente suplementaria de antioxidantes sea esta fruta.

 

Si quieres saber como cocinar con arándanos, quizas te interese nuestro artículo de Cómo cocinar con arándanos