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Día Prevención de Riesgo Cardiovascular

Con motivo del día de la prevención del riesgo cardiovascular, en  la Farmacia del Sagrario le ayudamos a detectar a tiempo o prevenir esta patología que cada vez afecta más a la población.

Para ello nuestra nutricionista hará de forma gratuita un estudio de composición corporal completo, toma  de perímetros, tensión arterial y análisis del colesterol total.

La cita tendrá lugar el miércoles 15 de Marzo en horario de 10:00-13:00,

Si estás interesado sólo tienes que llamar al 952 21 25 02 y coger cita.

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¡SIN SALUD NO SOMOS NADIE!

Evalúa tu Salud

Tener salud hace sentirse bien, pero mantener una buena salud no es una condición que podamos tener garantizada.

En tan sólo unos minutos, puedes conocer los indicadores de riesgo que dan la señal de aviso, muchas veces incluso antes de manifestarse la enfermedad, ayudando en su prevención.

Controlar la evolución de alteraciones crónicas ayuda a evitar complicaciones futuras

EVALÚA TU SALUD

Podemos ayudarte a conocer estos indicadores de riesgo, de forma:

  • Cómoda : Basta una gota de sangre obtenida de la yema del dedo
  • Rápida: En sólo unos minutos están disponibles los resultados
  • Fiable: El sistema proporciona resultados comparables a lo métodos standard de los laboratorios

¿QUE INDICADORES DE RIESGO PODEMOS DETECTAR?

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Recomendaciones nutricionales hiperlipemias: Colesterol y Trigliceridos

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES HIPERLIPEMIAS

  • Realizar ejercicio físico: se recomienda andar al menos 3-4 días en semana alrededor de unos 45min -1 hora
  • Aumentar el consumo de fibra para disminuir los niveles de colesterol sanguíneo.
  • Aumentar consumo de frutas y verduras: se recomienda tomar 3 raciones de frutas y 2 de verduras al día, ya sea en forma de ensalada o cocinada.
  • Consumir 2 raciones de pescado a la semana, alternando entre pescado blanco (rosada, merluza, lenguado…) y pescado azul (salmón, sardinas, atún, pez espada…), este último rico en omega 3, con efecto cardioprotector.
  • Consumir lácteos desnatados o semidesnatados y edulcorados (yogur, quesos, leche…). Se recomienda tomar 2-4 raciones de lácteos al día.
  • Es muy importante estar bien hidratados tanto por fuera como por dentro, por ello se recomienda tomar al día 1.5-2 de liquido, ya sea en forma de agua, te, infusión, zumo de fruta natural…
  • Consumir aceite de oliva virgen extra como grasa principal en nuestra dieta, ya que es antioxidantes y tiene efecto cardioprotector.
  • Consumir 3 racione se legumbres a la semana( habas, garbanzos, lentejas, judías blancas, guisantes…)
  • Disminuir el consumo de embutidos, mantequilla, queso graso, manteca, nata, productos precocinados, de pastelería y azúcares.
  • Consumir preferentemente carnes magras ( pollo, pavo, conejo…)
  • Suplementos de omega 3:
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, disminuyendo los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos.
  • Reducen la incidencia y mortalidad de enfermedades cardiovasculares en pacientes con diabetes, al disminuir los triglicéridos.