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7 cosas ricas que tomar sin que se entere la báscula

A veces comemos por simple aburrimiento, y es cuando llegan los lamentos después de tanto esfuerzo por evitar calorías intrusas. Aquí te ofrecemos unos alimentos y bebidas para tomar y que tu báscula ni lo sienta.

  1. Pepinillos en vinagre: Es recomendable después de un entrenamiento duro. Es un aperitivo ideal para aquellos que quieran evitar el aumento de peso, pero no para aquellos que han de vigilar su ingesta de sodio. 3 pepinillos: 24 calorías.
  1. Salmón ahumado con queso, anchoas y berberechos: A veces nos apetece comer algo consistente, pero resulta que es tarde o pronto para ello y lo que no comemos es el remordimiento. Os recomendamos consumir alimentos ricos en carbohidratos complejos en el desayuno hasta el mediodía (pan, tostadas, cereales, frutos secos…), para tener nuestro deposito completo y en la noche optar por la proteína. Un rollito de salmón ahumado relleno de queso fresco 0% graso es tan ligero como susceptible de repetir (“diez porciones serían 800 calorías”, calcula).
  1. Tomates cherry: Es un buen recurso para llevarte al trabajo, así no asaltas las maquinas de comida rápida. 10 tomates (100 mg), solo tienen 18 calorías.
  1. Manzana liofilizada (es decir, crujiente): Una sola manzana posee 35 calorías, y con su dosis elevada de magnesio que mejoran la capacidad de aprendizaje y memoria hacen de el un alimento único.
  1. Rodajita de zanahoria con limón y cayena: Tomar un aperitivo con un plato de rodajas de zanahoria es realmente recomendable y apetecible. Su alto contenido de agua nos refrescará y el bocado crujiente nos satisfará plenamente.
  1. Algas: Este aperitivo te saciará el antojo con su toque salado a cambio de muy pocas calorías (1 ración: 25 calorías), incluyendo nutrientes y minerales como el magnesio y el calcio.

Te casero

  1. Té casero… con mucho hielo: Esta bebida no podría faltar en los veranos calurosos. Sin azúcar y con mucho hielo. Refrescante y saludable.

Como prevenir el cancer

¿COMO PREVENIR EL CANCER? DIETA SALUDABLE

El cáncer es la primera causa de muerte en nuestro país. Está comprobado que consumiendo algunos alimentos específicos puedes llegar a prevenirlo, como por ejemplo los cereales integrales, verduras y frutas ya que tienen propiedades anticancerígenas.

En el siguiente apartado os dejamos una lista con algunos alimentos para la prevención del cáncer:

  • Arroz integral: Parece que retrasa la aparición del mismo.
  • Ajo: Reduce el riesgo por sus antioxidantes como la quercitina.
  • Algas: Depurativas, contienen fibras y vitaminas. Muy aconsejable para ayudar a eliminar los efectos secundarios de quimio y radioterapia. Además son muy consumidas en Japón, donde el cáncer de mama es muy bajo.
  • Espárragos: Contiene glutathione, uno de los mayores enemigos del cáncer.
  • Chocolate negro: Lucha contra el daño celular, que hace el crecimiento del tumor.
  • Fresas: Limpia el organismo de toxinas.
  • Coles: Ayuda a reparar el ADN de las células.
  • Cebolla: Contiene una alta cantidad de alicina, que hace como depurador del hígado.
  • Alcachofa: Contiene inulina, combatiente contra el cáncer de mama y colon.
  • Manzana: Muy buena protección para la acción de los radicales libres.
  • Pasas e higos: Contiene niacina, potente para la degeneración de células.
  • Miel: Contiene propiedades antisépticas. Lo mejor para evitar infecciones que vayan a más.
  • Té verde: Contiene polifenoles, anulando los efectos de las nitrosaminas y tiene poderes antioxidantes.
  • Piña: Combate la formación de peligrosas nitrosaminas en el estomago.
  • Pimientos: Antioxidantes y protectores de las mucosas.
  • Pescado: A parte de que es beneficioso para el corazón y las arterias, también sirve para mejorar el estado de las personas que padecen cáncer, haciendo más fácil la lucha.
  • Romero: Muy influyente en la lucha contra el cáncer de colon, pecho, estomago, pulmón y piel.
  • Setas chinas: Refuerza el sistema inmunológico y un eficaz cancerígeno.
  • Uva: Bloquean los agentes cancerígenos y el crecimiento de los tumores.
  • Tomate: Contiene licopeno, protege el cáncer de próstata.
  • Zanahoria: Protege a los fumadores por su capacidad para genera las células del epitelio respiratorio.
  • Vino: Tiene efectos quimioprotectores actuando ante diversos tumores.
  • Yogurt: Sus bacterias regeneran la flora intestinal, muy eficaz para evitar el cáncer de colon.

prvenir el cancer

Una dieta saludable combinado con un ejercicio moderado, es la mejor opción para combatir cualquier tipo de cáncer.

Tomar el sol sin sobresaltos y 5 claves para la hidratación

Consejos para tomar el sol sin miedo:

VERANO.TOMAR EL SON SIN SOBRESALTOS

PRECAUCIONES CON LOS ALIMENTOS

PRECAUCIONES CON LOS ALIMENTOS

HUEVOS

  • Cómprelos limpios. Si están sucios, no los lav< pierden la película protectora.
  • Guárdelos en el frigorífico.
  • Cuaje bien las tortillas. No las deje reposar en el plato del batido.
  • No deje a temperatura ambiente mayonesas, cremas, batidos, etc.
  • Prepare sólo la mayonesa que vaya

VERDURAS Y FRUTAS

  • Lávelas a conciencia.
  • Emplee en el lavado unas gotas de lejía de uso alimentario.
  • Consérvelas en frío: se mantienen mejor las vitaminas.

PESCADO

  • No adquiera pescado con olor fuerte.
  • Si lo va a congelar, hágalo cuanto antes.
  • Envuelva cada tipo de pescado por separado.

CARNE Y AVES

  • La carne fresca debe ser roja, no marrón y su grasa blanca, no amarillenta.
  • Las aves frescas resisten mal la luz y altas temperaturas.
  • Consérvelas en el frigorífico.

MARISCO

  • El olor a amoniaco, fuerte o desagradable, es indicio de su descomposición.
  • No lo consuma crudo y cuézalo en las 24 horas que siguen a su compra o congélelo.
  • Consúmalo antes de 2 o 3 días.
  • Desconfíe de los moluscos que no lleven etiqueta de depuración.

OTROS

  • Evite la descongelación de los helados.
  • Guarde los productos lácteos en el frigorífico. Consúmalos lo antes posible una vez abiertos.
  • Proteja los embutidos de la humedad y cambios bruscos de temperatura.
  • Descongele los alimentos en la nevera.

 

5 claves para la hidratación

5 claves en hidratación

  1. Bebe sin esperar a tener sed. La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber líquidos.
  2. Consume entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día, que te los aportan los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y las bebidas. En las comidas también es necesario mantener una adecuada hidratación.
  3. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidrata-ción. Las situaciones como el calor, la sequedad ambiental y otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. Si tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, las bebidas con sales minerales -en concretosodio-, y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.
  4. Debes hidratarte antes, durante y después si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.
  5. Si llevas a cabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos de agua y, por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física.