Omega 3

Son un tipo de grasa saludable y beneficiosa que el cuerpo necesita, para ello debe tomarse de la dieta, ya que nuestro organismo no lo sintetiza.

  • Protegen el sistema nervioso y frente a enfermedades cardiovasculares.
  • Tienen propiedades antiinflamatorias en enfermedades de las articulaciones, por ello los alimentos, o especialmente los suplementos pueden ser muy adecuados para rebajar y aliviar el dolor de enfermedades como artritis reumatoide, psoriasis y lupus.
  • Disminuye la presión arterial en personas con hipertensión leve.
  • Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer de colon, de próstata y de mamas.
  • Nos ayuda ante la depresión, estrés y problemas de concentración.
  • Disminuye los niveles de Colesterol y triglicéridos

 

¿DONDE PODEMOS ENCONTRAR ESTAS GRASAS SALUDABLES?

  • Pescado azul: bonito, salmón, sardinas, boquerones, pez espada, atún…
  • Las semillas y aceites de pescados: linaza (semilla de la planta del lino), aceite de onagra, nueces, aceite de oliva, quinoa (pseudocereal), aceite de sésamo, soja, almendras…
  • Suplementos de omega 3

OMEGA 3 1

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