INFORMACION AL PACIENTE SOBRE EL ESTREÑIMIENTO Y EL USO ADECUADO DE LOS LAXANTES

¿Qué es el estreñimiento?

Una expulsión dificultosa o poco frecuente de las heces (menos de 3 veces por semana)

 

¿ Qué es un laxante?

El producto que facilita la evacuación de las heces

 

CONSEJOS ALIMENTICIOS:

 

  1. – ALIMENTOS RECOMENDADOS
  • Cereales integrales: pan, galletas, arroz, harinas, etc.
  • Verduras y hortalizas: Lechuga, espinacas, judías verdes, zanahoria, etc.
  • Legumbres: Alubias, garbanzos, guisantes, habas
  • Frutas frescas. Naranjas, ciruelas, cerezas, etc.
  • Frutos secos: Higos, pasas, avellanas, almendras, etc.
  1. – PROCURE BEBER MUCHO LIQUIDO DURANTE EL DIA: agua y zumos naturales

 

  1. – ALIMENTOS A EVITAR O RESTRINGIR:
  • Harinas refinadas y derivados: macarrones, repostería, etc.
  • Leche y derivados: quesos, cuajada, etc.
  • Arroz (si no es integral)
  • Chocolate

MEDIDAS PRACTICAS:

 

  • Mastique bien los alimentos y beba agua en abundancia (1,5 litros o más al día)
  • Realice ejercicio físico de forma moderada y regular: paseos, natación, etc.
  • Procure no contenerse cuando tenga necesidad de ir al baño.
  • Acostúmbrese a defecar siempre a la misma hora y dedíquele el tiempo necesario. Un buen momento es después del desayuno o de la comida.
  • Para favorecer la evacuación beba un vaso de agua en ayunas.

 

RECUERDE:

 

  • No utilice ningún laxante durante más de 1 semana, sin el conocimiento del médico
  • No emplee NUNCA un laxante para adelgazar.
  • Al primer síntoma de estreñimiento no utilice un laxante. Modifique sus hábitos alimentarios.
  • No relacione laxantes naturales con laxantes inofensivos.
  • El abuso de laxantes conduce a que su problema se haga crónico.
Si te ha parecido interesante este artículo, valóralo.