¿HAS ESCUCHADO ALGUNA VEZ HABLAR DEL TEST DE NUTRIGENETICA?

A continuación os dejamos una breve explicación y la técnica empleada:

El test  consiste en  analizar tu información genética a partir de una muestra de saliva que te tomará nuestra nutricionista,  para adaptar la dieta genéticamente y saber además nuestra predisposición  a desarrollar y prevenir diferentes patologías como la obesidad, perdida y mantenimiento del peso, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis.. y diferentes patologías más.Aunque la aparición de una enfermedad depende de muchos factores, una dieta adecuada te puede ayudar a retrasar su aparición.La nutrigenética consiste en preguntar a nuestros genes cual es la mejor dieta que podemos llevar a cabo para cuidar nuestra salud.

Para la realización del test nuestra nutricionista te realizara un estudio de composición corporal completo para conocer tu estado de salud y tus hábitos alimentarios. Además tomará una muestra de saliva para el análisis genético.

Pasados 15 días hábiles desde la prueba, nuestra nutricionista te entregará y explicará los resultados de tu test genético y la dieta propuesta en función de los resultados obtenidos y tus hábitos.

Tras la explicación te planteará tus objetivos y plan de acción.

Para informarse  no dude en ponerse en contacto con nosotros y nuestra nutricionista se pondrá en contacto lo antes posible.

¡HAZ DE TU VIDA UN SUEÑO!

Bebidas Isotónicas

Volvemos de las vacaciones con las pilas cargadas y retomando los hábitos saludables.

A continuación os dejamos el cuarto programa de nuestra nutricionista donde nos habla de las bebidas isotónicas en el ejercicio físico.

#nutricion #deporte

#nutricionydeporte #bebidas isotonicas

#ondaazul #canalmalaga

#farmaciadelsagrario #obesidad

 

DIETA EQUILIBRADA

Nuestra nutricionista Marta Cordón, esta colaborando  en el programa Objetivo 2020 de la cadena onda azul dándonos consejos sobre nutrición y deporte.

El programa  se emite todos los jueves a las 20:30, con motivo de que Málaga será la capital Europea del deporte en 2020.

Cada semana tendréis disponible en nuestra pagina web y en nuestro facebook un nuevo consejo.

A continuación os dejamos el primer programa sobre dieta equilibrada.

@ondaazul

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#nutricion  #deporte

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¿Qué es un alimento funcional? La Semilla de Chía

Se conoce como  alimento funcional aquel que, además de aportar nutrientes, ha demostrado científicamente que afectan  beneficiosamente a las funciones del organismo, de manera que proporcionan un mejor estado de salud y bienestar.

Estos alimentos reducen los factores de riesgo que provocan la aparición de enfermedades, actuando como alimentos preventivos  de ciertas patologías.

Los alimentos funcionales deben consumirse dentro de una dieta sana y equilibrada, y en las mismas cantidades en las que habitualmente se consumen el resto de los alimentos.

Existen muchos alimentos funcionales, la mayoría de ellos son alimentos enriquecidos en distintos  nutrientes ,como  omega-3 , fibra, vitaminas, calcio, etc….

Me gustaría resaltar otro alimento  que se considera funcional y  que cada vez se utiliza más por sus propiedades beneficiosas al organismo, este alimento es la semilla de chía

Semilla de Chía

Propiedades de la Semilla de chía

  • NO TIENE GLUTEN: Con lo cual es apto para celiacos
  • RICA EN OMEGA 3: Ayuda  a mantener o bajar los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos. Es cardiosaludable.
  • RICA EN FIBRA SOLUBLE: Absorbe 10-12 veces su peso en agua, por lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y por lo tanto al estreñimiento.
  • ANTIOXIDANTE: Ayuda a evitar o disminuir el daño celular.
  • RICA EN HIERRO
  • RICA EN PROTEINA: Se aconseja introducirla en personas deportistas
  • RICA EN POTASIO:  Más que el plátano, por lo tanto ayuda a controlar la tensión arterial
  • SACIANTE: Ayuda a tener menos hambre,  es un coadyuvante en las dietas de adelgazamiento.

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¡¡Refresca tu verano con estas recetas con fruta!!

HELADO FRUTALHELADO_FRUTAL

 

  1. Seleccionamos 3-4 fresas, un kiwi y un mango o medio mango, según tamaño
  2. Troceamos la fruta y la añadimos a la minipimer y la trituramos.
  3. Posteriormente la introducimos en unos moldes de polos y le ponemos el palo
  4. Finalmente lo metemos en el congelador hasta obtener la consistencia deseada

 

SMOOTHIESSMOOOTHIES

 

  1. Seleccionamos la fruta deseada, por ejemplo piña, melón, fresas, plátano, manzana… o dos de ellas.
  2. Batimos en la minipimer o licuadora
  3. Añadimos un yogur blanco desnatado o leche desnatada
  4. Por ultimo batimos todo junto en la licuadora
  5. Por ultimo lo pasamos a un vaso y listo para tomar

 

COULANT DE GELATINA CON FRUTASCOULAAANT

 

Ingredientes

  • 2 cajas de gelatina
  • Agua
  • Frutas

Modo preparación

  1. Prepara las gelatinas según las indicaciones de la caja y deja enfriar.
  2. Corta la fruta en cubos y refrigérala.
  3. Antes de que la gelatina cuaje por completo, agrega la fruta y refrigera.

 

LICUADOS DE FRUTASLICUADOS

 

Seleccionar la fruta deseada y pasar por la licuadora, si se quiere hacer más líquido añadir un poco de agua en la licuadora o minipime.

BENEFICIOS DEL AGUACATE

  1. Favorece la salud cardiovascular, efecto cardioprotector por su Contenido en ácidos grasos monoinsaturados(grasa saludable)
  2. Rico en vitamina C y E, funciona como antioxidante, permite revitalizar la piel y recuperar la flexibilidad de la misma.
  3. Rico en omega 3, ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.
  4. Fruto rico en potasio y bajo en sodio, por lo que ayuda a no tener retención de líquidos.
  5. Fruto rico en fibra, ayuda a regular el tránsito intestinal

AGUACATE

¡INCORPORA EL AGUCATE  EN TU ALIMENTACION!