Bebidas Isotónicas

Volvemos de las vacaciones con las pilas cargadas y retomando los hábitos saludables.

A continuación os dejamos el cuarto programa de nuestra nutricionista donde nos habla de las bebidas isotónicas en el ejercicio físico.

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DIETA EQUILIBRADA

Nuestra nutricionista Marta Cordón, esta colaborando  en el programa Objetivo 2020 de la cadena onda azul dándonos consejos sobre nutrición y deporte.

El programa  se emite todos los jueves a las 20:30, con motivo de que Málaga será la capital Europea del deporte en 2020.

Cada semana tendréis disponible en nuestra pagina web y en nuestro facebook un nuevo consejo.

A continuación os dejamos el primer programa sobre dieta equilibrada.

@ondaazul

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Consejos de Primavera

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La primavera está aquí y con ella nuestro ánimo mejora considerablemente debido, entre otras razones, al aumento de las horas de luz que podemos disfrutar cada día y la mejoría generalizada del clima. Si bien es cierto, no todos pueden alegrarse de la llegada de la primavera, ya que estan aquellos que sufren de las alergias propias de esta época del año (en su mayoría, alergias a algún tipo de polen). Y es que, como bien dice el refranero, la primavera la sangre altera, para bien o para mal.

Ya seas de los afortunados que pueden disfrutar de las bondades de la estación floral o de los desafortunados que tienen que sufrir las consecuencias de su llegada, desde Farmacia del Sagrario queremos darte unos consejos para afrontar con la mayor tranquilidad posible estos días.

  • Salir a la calle, sí, pero con precaución.

El incremento de las horas de sol diarias nos anima para salir más, aumentando a su vez el tiempo que nos exponemos al sol. Un beneficio palpable de ello es el aumento de la cantidad de vitamina D, ya que la gran inmensa mayoria del que disponemos es generada por nuestro cuerpo cuando nos exponemos a la luz solar.

Pero como todo, tiene su lado bueno y su lado no tan bueno.protectores-solares-polysianes

Aunque no queremos envilecer la luz del sol y su exposición es menos intensa que en verano, debemos de ser conscientes de que esta dispone de la radiación ultravioleta, que tiene unos elevados efectos dañinos para nuestra piel. Por lo que recomendamos protegerla debidamente con filtros solares tópicos, teniendo siempre en cuenta tu tipo de piel.

  • Realizar ejercicio, sí, pero con cautela.

Con el buen tiempo, muchos se animan a empezar a hacer ejercicio. Los beneficios de ello son múltiples y diversos para la salud, estado de ánimo o estética, como por ejemplo, ayuda a tonificar el cuerpo, a adelgazar, a mantener el cuerpo activo y un largo etcétera. Pero hay que tener en cuenta ciertas consideraciones para ayudarte a llevarte lo mejor de esta práctica tan saludable.7A.-Nutricion

Es importante una buena alimentación en consonancia al ejercicio realizado, hidratarse bien, siendo necesario reponer también las sales minerales que perdemos al transpirar, y moderar el tiempo y la intensidad de los ejercicios de acuerdo a nuestro estado de salud y nuestras costumbres. No es lo mismo, para una persona que recién empieza a hacer ejercicio por primera vez, que para un deportista consumado.

Día Prevención de Riesgo Cardiovascular

Con motivo del día de la prevención del riesgo cardiovascular, en  la Farmacia del Sagrario le ayudamos a detectar a tiempo o prevenir esta patología que cada vez afecta más a la población.

Para ello nuestra nutricionista hará de forma gratuita un estudio de composición corporal completo, toma  de perímetros, tensión arterial y análisis del colesterol total.

La cita tendrá lugar el miércoles 15 de Marzo en horario de 10:00-13:00,

Si estás interesado sólo tienes que llamar al 952 21 25 02 y coger cita.

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¡SIN SALUD NO SOMOS NADIE!

¿Qué es un alimento funcional? La Semilla de Chía

Se conoce como  alimento funcional aquel que, además de aportar nutrientes, ha demostrado científicamente que afectan  beneficiosamente a las funciones del organismo, de manera que proporcionan un mejor estado de salud y bienestar.

Estos alimentos reducen los factores de riesgo que provocan la aparición de enfermedades, actuando como alimentos preventivos  de ciertas patologías.

Los alimentos funcionales deben consumirse dentro de una dieta sana y equilibrada, y en las mismas cantidades en las que habitualmente se consumen el resto de los alimentos.

Existen muchos alimentos funcionales, la mayoría de ellos son alimentos enriquecidos en distintos  nutrientes ,como  omega-3 , fibra, vitaminas, calcio, etc….

Me gustaría resaltar otro alimento  que se considera funcional y  que cada vez se utiliza más por sus propiedades beneficiosas al organismo, este alimento es la semilla de chía

Semilla de Chía

Propiedades de la Semilla de chía

  • NO TIENE GLUTEN: Con lo cual es apto para celiacos
  • RICA EN OMEGA 3: Ayuda  a mantener o bajar los niveles de colesterol y triglicéridos sanguíneos. Es cardiosaludable.
  • RICA EN FIBRA SOLUBLE: Absorbe 10-12 veces su peso en agua, por lo que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y por lo tanto al estreñimiento.
  • ANTIOXIDANTE: Ayuda a evitar o disminuir el daño celular.
  • RICA EN HIERRO
  • RICA EN PROTEINA: Se aconseja introducirla en personas deportistas
  • RICA EN POTASIO:  Más que el plátano, por lo tanto ayuda a controlar la tensión arterial
  • SACIANTE: Ayuda a tener menos hambre,  es un coadyuvante en las dietas de adelgazamiento.

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Promoción de productos Mayla para el cuidado articular

 

Aprovéchate ahora de la promoción de colágenos de Mayla Pharma para proteger y cuidar la salud de tus articulaciones, acércate y pregunta por ellos sin ningún compromiso.

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Recuerda además que este producto no sólo ayuda a prevenir problemas articulares, sino que también favorece el cuidado de aquellas personas que practiquen deporte, sacándole todo el rendimiento a su cuerpo gracias al Colágeno Bioactivo Tipo II .

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Llevate este multivitamínico natural de Arkovital y entra en el sorteo de una Licuadora

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Pura Energía, fórmula 100% de origen vegetal, aporta 9 vitaminas y 5 minerales que ayudan a mantener la forma, la vitalidad y las defensas naturales.

Estas vitaminas y minerales proceden de la Acerola pulverizada (pequeña cereza del Caribe y la Amazonia) y de un concentrado de extracto acuoso de vegetales a base de Amla (fruto tropical indio), Guayaba (fruto exótico), Basilisco sagrado, Limón y hojas de Curry.

Además ahora y hasta el 4 de Noviembre por cada caja que compres entrarás en el sorteo de una Licuadora.

Date prisa y ven a visitarnos y participa. ¡Tú puedes ser el afortunado!

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